실제 경험자와 함께하는 살아있는 상담
15년 스테디셀러 “내 안의 또 다른 나” 의 저자 배준표와
직접 영상 상담하며 함께 고민을 풀어갑시다.
상담분야
#심리상담 #연애&부부&자녀상담 #해외생활&유학상담
배준표 Bae JunPyo 노르웨이 현직 교사, 상담가, IT 매니저
청소년기 극심한 정신질환(사회공포증, 조현병(정신분열증), 조울증(제1형 양극성 장애), 우울증)을 수년간 앓으며 고등학교 중퇴 후 검정고시로 일년 늦게 고등학교를 졸업했다. 정신질환 자가치료 후 부모로부터 아무런 경제적 지원없이 막노동, 알바로 돈을 모으고 일본으로 떠나 와세다 전문대학에서 일본어를 전공, 그 후 노르웨이 오슬로 대학에서 유학, 현재 노르웨이 공립학교에서 IT 매니저와 교직생활을 병행하고 있다.
자신의 실제 경험을 토대로 온라인 상담을 실시하며 마음의 병으로 가정, 학교, 직장에서 말 못할 고통을 겪고있는 수많은 사람들에게 도움을 주고 있기도 하다. 현재 세 아이의 아버지이자 노르웨이 여인(카리)의 남편으로 행복한 가정생활을 누리며 노르웨이에 거주하고 있다.
카리는 청소년기 생명을 위협할 정도의 심각한 식이장애, 우울증, 사회공포증으로 정신병원에 1년 반 동안 강제 입원해 있었던 아픈 기억이 있었다. 카리는 정신질환 완치 후 마음이 아픈 환자분들을 상대로 심리치료와 물리치료를 해주고 있다.
상담리뷰
“실제 경험자만이 줄수 있는 살아있는 위로와 조언을 통해 치유의 확신을 얻었다.”
“도움을 주고자 하는 열정과 애정이 남다르고 경험을 바탕으로 한 체계적인 치유방법들이 많은 유익을 주었다.”
“쌤과의 상담은 위로와 공감을 넘어서 힘든 상황에서 지혜를 볼 수 있게 해주었고, 앞으로 내가 경험하고 느낄 수 있는 폭을 무한히 확장 시켜준 그런 너무나도 감사한 경험이였다.”
“나의 본연의 모습을 찾아가는 길을 안내해주고 마주하는 두려움과 직면할 수 있는 용기를 주는 상담”
“상담의 시간이 넉넉해 중간에 흐름이 깨지지 않고, 나의 이야기를 충분히 할 수 있는 점이 너무 좋았고, 진심으로 나의 고민에 공감과 응원을 해줘서 용기내어 도전할 수 있는 힘이 생겼다.”
“그 동안 외면했던 나의 모든 감정들을 알아봐주고 아껴줄 수 있게 나를 지도해줘서 나의 치유에 정말 많은 도움이 되었다.”
“쌤과의 상담에는 특별함이 있는데 그것은 바로 반말과 무의식 코드를 재프로그래밍하는 작업이다. 처음에는 반말이 어색했지만, 적응이 되고 나면서부터 나의 사고를 엄청나게 확장시켜주는 계기가 되었고, 현재도 매일 하고 있는 무의식 코드 재프로그래밍 작업은 나의 무의식에 많은 변화를 주고 있는 데 가령, 평소에 내가 느꼈던 생각의 모순과 보지 못했던 점들이 하나씩 보이기 시작하고 있고, 이러한 변화를 즐기고 있다.”
“그동안 수많은 상담사(20명이상)을 만났지만, 내담자를 이렇게 공감해주고 받아주는 상담사는 처음이었다. 그게 왜 중요하냐면, 그 과정에서 가족, 친구, 사회생활등등에서 사람들에게 받았던 상처가 치유되기때문이다. 그리고 배쌤은 스스로 자신을 치유한 사람이라서 그 내공이 책으로만 공부한 상담사들과는 다르다.”
“자신감이 생겼다. 세상이 어둡게만 느껴지다가 헤어나오는길이 있다고 느껴지니 숨통이 트였다. 배쌤은 다른 상담사분들과 다르게 온힘,정성을 쏟아 내담자의 말을 듣고 상담을 이끌어준다. 지금까지 돈 내고 여러상담을 해봤지만, 배쌤처럼 내담자와 공명하고 소통하다는 느낌을 받은적은 없었다. 그 마음이 전해져서 고마움과 살고싶은 마음이 생긴다. 정신상태가 바닥일때 배쌤을 만나 속안에 있던 응어리들을 어느정도 토해내고 나니 내가 그동안 쓰레기를 안고 살았구나 알게됐다. 그 작업후에 배쌤은 아주 구체적으로 어떻게 회복하고 살아갈것인지 방향을 제시해줬다. 믿을수있는 누군가가 주변에서 나를 응원해준다고 느끼니, 가족의 따뜻함이 이런거구나 싶고.. 나도 노력하게 되고. 단순상담이 아니라 삶에 대한 여러면들을 돌아보고 정비하게 되는 순간들이였다.”
상담의 유형 및 진행과정
• 4주간 4회 1:1 영상상담 + 1:1 채팅
정신질환, 신경증, 마음의 병의 정도가 심할 경우 4회 영상상담을 추천합니다.
영상상담은 4주간 회당 150분(중간 10분 휴식 포함) 총 4회 + 1:1 채팅형식으로 진행 되며 내담자의 요청에 따라 9회까지 연장 가능합니다.
• 9주간 9회 1:1 영상상담 + 1:1 채팅
극단적 선택을 자주 생각할 정도로 중증일 경우 9회 영상상담을 추천합니다.
인간의 뇌에 새로운 사고와 행동이 습관으로 자리잡히기 까지는 최소 9주가 걸린다는 뇌과학 연구결과가 있습니다.
영상상담은 9주간 회당 150분(중간 10분 휴식 포함) 총 9회 + 1:1 채팅형식으로 진행됩니다.
• 노르웨이 현지에서 하루 10시간 대면상담
노르웨이 현지에서 아침 10시부터 저녁 20시까지 배준표와 함께 하며 10시간 상담합니다.
유네스코가 선정한 세계유산 해변가, 숲 속에서 함께 산책하며 상담합니다.
온라인 영상 상담의 장점
- 상담내용을 반복적으로 재시청하며 자신을 객관적으로 바라보는 훈련 및 무의식을 올바르게 재프로그래밍하는데 효과적이다.
- 공간의 제약없이 인터넷만 있으면 어디서든 가능하다.
준비물
- 전 세계 국가에 상관없이 딜레이 없는 고화질 실시간 영상통화를 위해 최소 2 Mbps 안정적인 인터넷 속도
- 영상통화가 가능한 장비: 스마트폰, 태블릿, 웹캠이 설치된 노트북 혹은 데스크톱 PC
- 좋은 음질을 위해 마이크가 장착된 유선 혹은 무선 이어폰 사용
- 스마트폰 혹은 태블릿 받침대(장시간 통화시 손으로 폰을 들고 대화하면 금방 지칠수 있다.)
상담비용 및 시간대
배준표와 1:1 온라인 영상 상담을 원하시는 분은 효과적인 상담을 위해 간단한 신청서를 상담전 작성해야 합니다. 신청서작성 바로가기
상담비용 및 시간대는 신청서에 자세히 설명되어있습니다. 문의사항이 있으실경우 언제든지 카카오톡 http://pf.kakao.com/_eCrxib “배쌤 배준표와 심리상담”을 통해서 문의 주시면 24시간안에 답변을 드립니다.
한겨레신문 베스트 셀러 읽기 작품 – 기사 바로가기
독자 리뷰
제 인생의 은인이신 배준표님께 감사드립니다. 20대 초반까지 정신분열증과 사회공포증으로 고생하다가 우연히 이분의 책과 다음카페 커뮤니티를 알게 되었습니다. 신경안정제를 복용하지 않으면 하루라도 버틸수가 없던 저였는데, 현재 저는 완벽히 완치를 하였으며 동유럽 모 국가에 정착하여 살고 있습니다. 마음의 병의 근본원인을 알아갈수 있는 자기탐구는 정말이지 가장 근본적인 마음치유이자 기적과 같은 해결방법이라고 확신하며 강력 추천합니다. 저처럼 의지가 나약하고 체력이 약한 사람도, 자기탐구와 유산소운동 및 자기개발을 통해 이렇게 나아질수가 있더라고요. 정말 기적같은 기회였습니다. 또한 배준표님의 삶이 저에게는 롤모델이 되어주어서, 여러 해외국가들을 여행하기도 하였으며, 해외에서 현재의 배우자를 만나 정착하게 되었습니다. 올해 꼭 노르웨이 방문하여 인사드리고 싶네요. 다시 한번 감사드립니다. 건강하세요.
-Pablo Aimar-
정말 아름다운 책입니다. 준표님의 용기에 진심으로 감사드려요. 책을 읽으면서 나의 과정을 보는 듯해서 참 많이 울었습니다. 준표님의 눈물처럼 화목하지 못했던 가정과 힘들었던 나와의 싸움을 돌이켜보며 눈물을 흘렸고, 지금은 극복하여 삶에 감사하며 살아가고 있는 내자신에게 고마워하며 울었습니다. 이책은 정말 많은사람에게 도움을 줄거예요. 정말 신은 진정한 치유자를 만들기위해 선택된 사람에게만 힘든 시련을 주는가 봅니다.
-은비-
책 소개: 15년 스테디셀러 (2022년 내또나 개정증보판은 전자북으로만 전세계로 동시 출판되고 있습니다. 개정증보판 종이책은 없으니 오해없으시길 바랍니다. 내또나 개정증보판은 스마트폰, PC, 태블릿에 최적화 되어있습니다.)
독자들에게 15년이 넘도록 꾸준히 사랑받는 스테디셀러!
이 책은 청소년 시절 극심한 정신질환을 겪으며 자가 치료를 통해 넓은 세상으로 나가기까지 저자 ‘배준표’의 실제 경험과 치유법을 이야기 하고 있다. 네 번의 이혼, 동거를 반복 하는 부모 밑에서 자라며 겪게 되었던 유년기의 심적 고통과 극심한 정신질환을 겪으며 잃어버린 십대시절, 정신 질환 자가 치료기간, 정신질환을 자가 치료 후 꿈을 가지고 이스라엘로 떠난 배경, 그리고 이스라엘에서 만난 아내(아내는 생명을 위협할 정도의 심각한 식이장애로 정신병원에 1년 반 동안 강제 입원해 있었던 아픈 기억을 가지고 있다)와의 사랑이야기를 담고 있다.
부모님으로부터 아무런 경제적 지원 없이 일본과 노르웨이라는 낯선 땅에서 직접 일을 찾아 자급자족하며 공부를 병행하는 유학생활의 이야기도 적혀있다.
서평
경험자가 직접 말하는 심리 치유 에세이
여느 또래들과 장난도 잘치고 모범적이었던 저자 ‘배준표’는 청소년 시절 극심한 정신질환에 시달렸다. 가정에서 받은 정신적 충격이 대인공포증으로 점점 심해지며 우울증, 조현병(정신분열), 조울증까지 찾아와 지하실에 숨어 지내던 이른바 ‘히키코모리’ 가 되기에 이르렀다. (‘히키코모리’는 사회생활에 적응하지 못해 집안에 틀어박혀 사는 사람을 뜻하는 일본어이다.)
40일 넘게 학교에 무단결석을 하고 자살도 여러 차례 시도하며, 결국 학교를 중퇴 할 수 밖에 없었다. 마지막 희망으로 정신병원을 찾아 치료를 받기 원했지만 상처의 근본인 마음을 뒤로한 ‘비인간적 약물치료’에 실망한 뒤, 자가 치유를 하기 시작한다.
스스로의 마음을 가다듬으며 분석하고 감정의 흐름을 공부하면서 신문배달을 시작했고, 결국 고졸 검정고시에도 합격할 수 있었다.
저자는 정신질환 치료기간을 돌이켜 “산산이 깨져 흩어진 접시 파편 하나 하나를 다시 붙여 새 접시를 만들어 내는 과정 같았다”고 말한다.
정신질환을 겪게 되었던 근본적인 이유를 찾아 스스로의 마음을 어루만져 자가 치유하기까지의 끊임없는 노력 이야기와 정신질환을 겪고 있는 자들에게 직접적인 도움이 될 수 있는 자가 치유법을 상세히 풀어나갔다.
꿈을 찾아 떠난 넓은 세계로의 여행
정신질환을 극복하고 국내 대학을 다니며 더 넓은 세상을 알고 싶어 세계여행을 떠나기로 다짐한 작가 ‘배준표’는 군 복무 시절 휴가 때마다 막노동으로 여행 경비를 마련하게 된다. 제대 후 여행하며 만난 다양한 사람들과 새로운 곳들은 그동안 자신만의 마음의 벽에 갇혀 지냈던 자신을 되돌아보게 하는 중요한 계기가 되어 주었다.
아내 카리와 만들어가는 가슴 따뜻한 사랑 이야기
세계여행 중 이스라엘 키부츠에서 노르웨이 여인 카리 에켈란드를 알게 된다. 카리 에켈란드는 심각한 식이장애를 겪으며 정신병원에 1년 반 동안 강제 입원되어 있을 정도로 극심한 정신질환을 겪고 있었다. ‘배준표’는 자신의 경험을 토대로 카리의 정신질환 치료를 위해 열심히 돕고자 했고 서로에게 거부할 수 없는 사랑을 느낀 카리와 저자‘배준표’는 지구 반바퀴나 차이나는 거리를 극복하고 사랑을 하게 된다.
세계 여행을 마치고 일본에서 2년 반 동안 공부한 뒤 미국 유학을 결심하고 오클라호마 주립대 입학 허가까지 받게 되지만 꿈보다는 카리와 사랑을 선택하며 미국 유학을 포기하고 낯선 노르웨이로 진로를 바꿔 오슬로 대학에서 새로운 인생을 설계하게 된다.
*일러두기
이 책은 편집자의 편집과정을 전혀 거치지 않은 저자의 글을 100% 그대로 옮긴 무편집, 날것 그대로의 글입니다.
본 개정증보판에는 2007년에 출간된 내 안의 또 다른 나(내또나) 초판에 다음 사항이 추가되었다.
1. 저자의 영상과 음성 메시지 추가.
2. 187 페이지 추가. 출판사의 요청으로 삭제되었던 33페이지분량의 내용포함.
삭제된 내용들은 막내동생에게 느꼈던 열등감 묘사부분, 첫 번째, 두 번째, 세 번째 가출 당시의 구체적인 상황묘사부분,
자살을 시도하며 가족들에게 남겼던 유서, 돌아가신 할머니에게 보내는 편지,
조현병, 조울증을 앓던 당시 있었던 일화 및 무편집된 머리말 초고가 포함되어 있다.
3. 각 단락마다 새로운 사진들을 추가해서 현장감을 높임.
추가된 사진들은 정신질환을 앓던 당시의 사진 및 유년기, 청소년기, 이스라엘 키부츠, 일본유학당시, 태국여행 등에서 촬영한 것이다.
4. 곳곳에 어휘를 좀더 사실적으로 변경하며 그 당시 사용했던 속어 및 욕설들을 그대로 실음.
5. 내가 실천한 마음치유의 전 과정을 이론적으로 요약정리한 27페이지 분량의 개정판 후기.
6. 마음치유를 위한 무의식의 코드들.
7. 책 곳곳에 있는 짧은 명상문.
차례
배준표 Bae Jun Pyo 5
독자분들께 보내는 저자의 음성 메시지 13
독자분들께 보내는 저자의 영상 메시지 14
저자에게 보내 온 독자분들의 메시지 15
개정판을 내놓으며 20
작가의 말 23
나체 26
프롤로그 Prologue 27
기억 30
1부 32
잃어버린 자아를 찾아 떠나는 여행 32
자아를 잃어버린 꼭두각시 34
우리 집은 콩가루 집안 34
슬픔 그 이상의 단어 어머니 40
생전 처음으로 느낀 성적 자극 49
새어머니와 함께 흘린 눈물 52
예고 없는 이별의 연속 54
사라져가는 친어머니의 기억 그리고 세 번째 새어머니 55
머리는 유능아 인격은 저능아 61
잃어버린 자아의 미로에서 63
알 수 없는 불안과 공포, 정체모를 악령 66
가출의 연속 70
난 지금 어디로 도망치고 있는거야……? 78
하나님과 대화를 하는 사람들 86
마음의 병을 앓는 소년의 기도 그리고 최후의 선택 100
무너지는 다짐의 연속 106
정신적인 식물인간이 된 나 108
자아를 찾아 떠난 꼭두각시 111
마음의 재생과 자연의 법칙 111
마음의 무지에 빠졌었던 나 117
신경정신과 그리고 약물 122
내 안의 또 다른 나 127
본래의 자아와의 눈물의 재회 133
신이 침묵할 수밖에 없었던 이유 143
마음의 병은 내 인생 최대의 축복! 146
신원미상의 중년여성 163
자아의 해방을 넘어 꿈을 향해 도전 172
내 꿈을 위해 투자해줄 사람은 오로지 나 자신뿐 172
내 영혼의 어머니 174
마음속 감옥에 갇혀 사는 사람 175
인간이라는 존재의 양면성 176
영원히 부러지지 않는 마음의 날개 181
2부 182
잃어버린 사랑을 찾아 떠나는 여행 182
세계를 향해 떠난 자아 185
유태인들과 함께 살며 배운 개척정신 185
우물 안 개구리 202
익숙해진 곳을 떠나서 207
노르웨이에서 온 여인 카리 235
카리의 숨겨진 과거 239
사막에서의 대화 243
본래의 자아 그리고 허상의 자아 245
새로운 느낌들로의 모험 254
이집트의 상인 256
새로운 느낌 앞에서 263
카리의 투명한 사랑 그리고 아물지 않은 상처 266
이성적 사고의 때가 묻지 않은 본래의……. 270
시내산 정상에서 맞이한 마음의 일출 276
차라리 전부 꿈이었으면……. 281
이클립스 ECLIPSE 284
코펜하겐 항구에서 들려온 기적소리 296
일초를 십년같이 301
사랑과 꿈 사이에 홀로서서 308
새로운 시작을 위한 준비 308
일본으로 떠나기 전 어머니가 남긴 마지막 말 310
노르웨이에서 일본으로 날아온 카리의 편지 316
카리를 향한 그리움 그리고 새로운 꿈 320
연인도 아니고 연인이 될 수도 없는……. 337
태국에서 2년만의 재회 342
이성(理性)과 사랑의 갈림길에서 360
본래의 자아에 귀를 기울일 수 있는 용기 362
사랑 속으로 떠나는 정신적 여행길에 올라서서 363
어린아이들처럼 366
에필로그 Epilogue 379
집필 후기 400
개정판 후기 408
나는 왜 정신질환에 걸렸고, 어떻게 극복했는가? 408
무의식의 코드들 2021.02.26 438
관심 438
즐거움 438
실수, 실패 438
표현 439
욕망 439
인간관계 440
꿈, 목표 442
사회 444
돈 445
몸 445
이해 446
자유 446
성격 448
성욕 448
중독 449
독립 449
감사 449
용서 450
가정 450
부모 451
생존본능의식 452
경험 452
성장 453
직업 453
갈등 453
연애 454
정신질환에 대한 새로운 관점 457
나를 진료했던 정신과 의사 XXX 에게 보내는 편지 466
2007년 초판에 삭제된 글들 469
유년기, 청소년기 동생에게 느꼈던 열등감 묘사 469
첫 번째 가출 당시의 상황 묘사 472
두 번째 가출 당시의 상황 묘사 484
세 번째 가출시 지하실에서 6일째 상황 삭제된 부분 488
세 번째 가출 후 학교로 다시 등교해 고등학교 담임 선생님과 면담한 상황 묘사 491
조현병(정신분열증), 조울증 당시의 상황 묘사 493
자살시도중 가족들에게 남겼던 유서 496
돌아가신 할머니에게 보내는 저자의 편지 498
독자여러분들과 함께 정신적 나체로 다시 태어나고 싶습니다. (작가의 말 초고, 2006년, 무편집본) 504
나체 509